반응형 복식호흡법1 [건강정보] 불안을 잠 재우는 방법 몇 가지 우리는 몸 건강을 돌보는 것은 얼마나 중요한지 알지만, 정신건강은 소홀히 하는 경우가 있는데요. 이를 소홀히 하면 심각한 결과를 초래합니다. 최근에 발생한 몇몇 큰 사건, 사고로 인해 요즘 많은 사람들이 불안을 느끼고 있으나, 대처 방안을 찾지 못해 어려움을 겪기도 합니다. 현대 사회에서 마음 건강을 지키는 것은 매우 중요한 주제인데, 불안에 대처하고 마음의 평정을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?* 목차 ◎ 자기 조절 기법 * 근육 이완 / 복식호흡 / 마음 챙김 ◎ 건강한 생활습관 * 규칙적인 운동 / 균형 잡힌 식사 / 충분한 수면 ◎ 사회적 지원: * 친구, 가족과 대화 / 전문가 상담 ◎ 긍정적 사고 * 생각전환하기 / 감사일기·행복일기 쓰기 ◎ 스트레스 관리 *.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
