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생활정보/건강정보23

[건강정보] 하루 '만보 걷기' 건강을 위한 마법 숫자일까? 언제부터인가 '만보 걷기'가 건강에 좋다고 알려지면서 하루에 무조건 만 걸음을 채우기 위해 애쓰는 사람들이 있는데요. '만 보 걷기'가 누구에게나 여전히 유효할까요? 최신 과학에 따르면 나이와 체력, 그리고 건강 상태에 따라 만 걸음은 운동 효과를 충분히 내기도 하고 과하거나 부족할 수 있다는 의견이 있습니다. 오늘은 '만 보 걷기'는 언제부터 시작되었는지 유래를 살펴보고, 만보 걷기가 건강에 미치는 효과와 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다. 목차▷ 만보 걷기는 언제부터 시작되었을까?▷ 만보 걷기가 건강에 미치는 효과▷ 칼로리 소모 & 걸리는 시간▷ 효과적인 걷기 방법▷ 만보 걷기에 주의할 점▷ 걷기에 대한 과학자들의 조언 ▷ 만보 걷기, 체력수준에 맞는 목표를▷ 마무리 만 보 걷기는 언제부터.. 2025. 3. 16.

[건강정보] 안구건조증 예방과 치료 꿀팁 7가지 안구건조증은 오늘날 많은 사람들이 겪고 있는 문제로, 특히 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인들 사이에서 더욱 심각한 상태로 나타나고 있는데요. 특히 SNS를 많이 사용하는 계층의 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물의 질이 떨어져 눈의 표면이 제대로 보호되지 않아 발생하는 질환으로, 이로 인해 눈의 불편함과 통증, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터의 과다 사용으로 인해 안구건조증의 발병률이 급증하고 있으며, 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.* 목차1. 안구건조증의 원인2. 안구건조증의 주요 증상3. SNS 사용자들을 위한 안구건조증 예방 꿀팁 7가지 4. 안구건조증 치료 방법5. 글을 마치며 1. 안구건조증의 원인✅ 눈 깜빡임 감소스마트.. 2025. 3. 10.

[건강정보] 장기요양 등급 신청방법, 등급판정, 장기요양통합재가 서비스 2025년 3월부터 우리나라 만 65세 이상 인구가 1,000만 명을 넘어 총인구의 20퍼센트에 이릅니다. 고령화 사회에서 장기요양 서비스는 어르신과 가족들에게 중요한 역할을 하는데요. 장기요양 등급을 받으면 요양보호사 지원, 요양시설 입소, 재가 서비스 등 다양한 혜택을 받을 수 있습니다. 오늘은 기존에 소개한 장기요양등급을 받는 방법과 판정기준, 장기요양 급여 혜택, 장기요양 서비스와 함께 2025년 3월부터 시행되는 장기요양통합재가 서비스에 대한 내용을 알려드립니다. 목차◎ 장기요양 등급이란?◎ 장기요양 등급 신청자격◎ 장기요양 등급 신청방법◎ 방문 조사영역과 세부항목◎ 장기요양 등급 심사 및 통지◎ 장기요양 등급 판정기준◎ 장기요양 급여 혜택◎ 본인 부담◎ 장기요양서비스 신청 및 상담◎ 장기요양 등급 이의신청◎ .. 2025. 3. 8.

[건강정보] 다이소 건강기능식품, 가성비 만족도 높아 최근 다이소가 건강기능식품(건기식) 시장에 진출하여 소비자들의 큰 관심을 받고 있는데요. 2025년 2월 24일부터 전국 200개 매장에서 비타민, 밀크씨슬, 루테인 등 다양한 건기식을 판매하기 시작했습니다. 유통업계에서 건기식에 주목하는 것은 시장 성장세 때문인데, 지난해 6조 규모입니다. 2022년까지는 51세 이상 고령층이 주 소비층이었으나 최근 2040세대와 아동 비중이 늘면서 남녀노소가 찾는 제품으로 자리매김했습니다. 오늘은 다이소에서 판매 중인 건강기능식품 종류와 소비자 반응 등을 살펴보겠습니다. 다이소에서 판매 중인 건강기능식품들다이소에서는 대웅제약, 종근당건강, 일양약품 등 주요 제약사의 건강기능식품을 판매하고 있습니다. 주요 제품으로는 비타민, 밀크씨슬, 루테인 등이 있으며, 총 26종의.. 2025. 3. 5.

[건강정보] 유전자 검사로 알 수 있는 정보 / 검사비용, 검사방법, DTC 유전자검사 등 총정리 유전자 검사해 보셨는지요? 저는 몇 해 전에 처음 해보았는데, 생각했던 것보다 꽤 많은 정보를 얻을 수 있었어요. 유전자 검사는 개인의 유전적 정보를 분석하여 건강, 다이어트, 피트니스 등 다양한 정보를 제공하는 서비스인데요. 최근에는 접근성이 높아지고 비용도 다양해져 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 오늘은 유전자 검사비용, 검사방법, 그리고 검사 결과로 알 수 있는 정보에 대해 자세히 알려드릴게요.* 목차◎ 유전자 검사비용◎ 유전자 검사방법◎ 유전자 검사로 알 수 있는 정보◎ 유전자 정보의 활용◎ 유전자 검사결과 해석◎ 유전자 검사기관 추천 ◎ 의료기관, 민간단체에서 하는 유전자 검사 차이 ◎ 유전자 검사 시 유의사항◎ 마무리 유전자 검사비용유전자 검사는 타고난 유전자를 분석하여 선천적인 특성을.. 2025. 2. 20.

[건강정보] 2025년 국가건강검진 / 기본검사, 추천검사, 연령대별 암검사 2025년 올해는 20세 이후 홀수 출생연도인 분들이 국가 건강검진을 받는 해인데요. 국가건강검진은 조기 발견과 예방을 통해 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 중년층은 만성질환의 위험이 증가하므로 정기적인 검진이 필수적입니다. 기본검사, 추천검사, 연령대별 주요 암검사를 비롯해 건강검진에 대해 알아둘 만한 전반적인 정보를 자세히 설명하겠습니다.* 목차◎ 국가건강검진의 유익한 점◎ 기본검사 항목◎ 추천검사 항목◎ 연령대별 주요 암검사◎ 건강검진받기 전 준비할 것 ◎ 건강검진 후 이상 징후를 발견했을 때◎ 마무리국가건강검진의 유익한 점 조기 발견: 질병이 진행되기 전에 조기에 발견하여 치료할 수 있습니다.예방: 건강한 생활습관을 유지하고 질병을 예방할 수 있습니다.정신적 안정: 건강 .. 2025. 2. 17.

[건강정보] 불안을 잠 재우는 방법 몇 가지 우리는 몸 건강을 돌보는 것은 얼마나 중요한지 알지만, 정신건강은 소홀히 하는 경우가 있는데요. 이를 소홀히 하면 심각한 결과를 초래합니다. 최근에 발생한 몇몇 큰 사건, 사고로 인해 요즘 많은 사람들이 불안을 느끼고 있으나, 대처 방안을 찾지 못해 어려움을 겪기도 합니다. 현대 사회에서 마음 건강을 지키는 것은 매우 중요한 주제인데, 불안에 대처하고 마음의 평정을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?* 목차 ◎ 자기 조절 기법 * 근육 이완 / 복식호흡 / 마음 챙김 ◎ 건강한 생활습관 * 규칙적인 운동 / 균형 잡힌 식사 / 충분한 수면 ◎ 사회적 지원: * 친구, 가족과 대화 / 전문가 상담 ◎ 긍정적 사고 * 생각전환하기 / 감사일기·행복일기 쓰기 ◎ 스트레스 관리 *.. 2025. 2. 3.

[생활정보] 설 명절 증후군, 명절 스트레스 날리기 설 연휴 전날인 1월 27일이 임시공휴일로 지정되자 SNS에서는 논란이 생겼는데요. 기혼 여성들은 27일이 아니라 31일이 공휴일이 되어야 한다는 불만이 쏟아졌습니다. 연휴 시작일이 앞당겨지면서 명절 가사 부담이 커졌기 때문입니다. 설 명절은 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 명절 기간 내내 과도한 가사 노동을 해야 하는 주부들에게는 긴 연휴로 인해 명절 증후군이 생기기 쉽습니다. 코로나 이후 명절을 보내는 풍습에 변화가 생겼지만, 주부들의 명절 스트레스는 여전하여 때로는 부부갈등, 고부갈등 등 가족문제로 이어지기도 합니다. 이에 오늘은 명절 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 소개합니다.* 명절증후군이 뭐길래 명절증후군은 여러 가지 원인으로 발생하는데, 특히 주부들이 겪는 일반적인 스트레스 요인은.. 2025. 1. 27.

[정보] 설 연휴 전국에서 열리는 다양한 축제 2025년 설 연휴 동안 전국에서 열리는 다양한 축제들을 소개해 드립니다. 가족과 함께 즐길 수 있는 다채로운 프로그램이 마련되어 있으니, 나들이 계획이 있는 분들은 좋은 추억도 만드시고, 행복한 명절 보내세요. 목차▷ 서울 지역 축제▷ 경기 지역 축제▷ 강원 지역 축제▷ 경상 지역 축제▷ 전라 지역 축제 ▷ 충청 지역 축제▷ 제주 지역 축제 서울 지역 축제남산골 설 축제일정: 2025년 1월 28일(화) ~ 1월 30일(목), 10:00 ~ 17:00 / ☎ 02)6358-5533 장소: 남산골 한옥마을내용: 전통 공연, 퓨전 국악 공연, 전통 체험 및 놀이 등 다양한 프로그램이 진행됩니다. 운현궁 운수대통 설맞이일정: 2025년 1월 28일(화) ~ 1월 30일(목), 11:00 ~ 16:00 .. 2025. 1. 26.

[건강-Book] 《미세먼지》를 알면 100세가 보인다! - 남산 서울타워 조명의 비밀 오늘 서울은 초미세먼지가 115 ㎎/㎥(매우 나쁨)까지 치솟아 스모그 현상이 이어지면서 수도권, 충북, 전북은 미세먼지 비상저감조치를 한다는 소식을 들었는데요. 시민들이 외출 시 미세먼지 농도를 확인하며 마스크를 챙기는 등 일상 속 변화가 보입니다. 한동안 미세먼지가 우리의 관심사에서 조금 멀어지는가 싶더니 다시 찾아온 미세먼지, 우리의 건강과 삶에 직결되는 이 문제를 어떻게 하면 지혜롭게 대처할 수 있을까요? 저는 얼마 전에 대기질 전문가가 30년 현장의 시각으로 미세먼지의 실체와 대처 방법을 다룬 《미세먼지》를 읽었는데요. 저자가 일상에서 경험한 미세먼지 관련 에피소드 19편을 곁들여 일반인이 전문적인 내용을 이해하는 데 도움이 되었어요. 평소에 궁금했던 내용들을 새롭게 알게 되어 개인 건강을 돌보.. 2025. 1. 22.

[건강정보] '국민체력100' / 2025년 건강 프로젝트 해마다 새해가 되면 사람들이 많이 세우는 계획이 있죠. 그중의 하나가 체력관리를 위한 운동, 다이어트인데요. 코로나 시대 이후, 면역력과 체력이 많이 떨어진 국민들을 대상으로 국가에서 체력관리 서비스를 해주는 프로그램, 100세까지 건강하기 살기 프로젝트인 무료체력증진 프로그램 ‘국민체력100’, 경험해 보셨는지요? * 목차1. '국민체력100'이란? 2. '국민체력100' 활용하면 뭐가 좋을까?3. 연령대별 '국민체력100' 인증단계 4. 체력 측정하기5. 체력증진교실 ○ 체력향상 프로그램, ○ 목적별 프로그램 ○ 운동처방 동영상6. 스포츠 활동 인센티브 7. 온라인 건강 컨설팅8. 체력인증센터 찾기▶ 마치며 1. '국민체력100'이란?‘국민체력 100’은 국민의 체력과 건강증.. 2025. 1. 6.

[건강정보] 보건소에서도 이런 검사를? 암표지자 검사, 갑상선기능 검사 올해 국가건강검진 받으셨나요? 올해는 20세 이상 짝수 연도 출생자들이 국가건강검진을 받는 해인데요. 연말이 되어 해가 지나기 전에 건강검진을 받으려고 병원을 찾는 사람들이 많아 좀 분주하죠. 건강검진에 필수인 기본검사와 공복혈당, 요단백, 흉부방사선 촬영 등의 공통검사 외에 필요할 경우에 선택 검사를 하는데요. 그 중에 눈에 띄는 것이 바로 암표지자 검사와 갑상선기능 검사입니다. 이 두 가지를 보건소에서도 저렴한 비용으로 할 수 있다는 정보를 알려 드립니다. 목차◎ 암표지자 검사와 갑상선 기능검사 ◎ 알아두면 좋은 건강 팁◎ 맺음말 암표지자 검사와 갑상선 기능 검사마포구 보건소는 구민의 생애주기별 건강관리뿐만 아니라 만성질환부터 감염병 관리까지 다양한 건강 관련 지원을 합니다. 그중에 간단한 채혈.. 2024. 12. 9.

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