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생활정보102

[건강정보] 추석 명절, 폭식 No! 살 안 찌고, 건강하게 보내려면 추석 연휴가 이틀 앞으로 다가왔네요. 추석 연휴엔 칼로리 높은 맛있는 음식을 연달아 먹다 보면 체중이 늘기 쉬운데요. 오늘은 '추석 연휴에도 살 안 찌고 건강하게 보내기 위해 추석 식단 관리, 연휴 체중 관리' 같은 주제로, 맛은 누리면서 살은 덜 찌게 하는 실전 전략을 정리해 보았어요. 한 번에 적용할 수 있는 먹는 요령, 운동 루틴, 과식했을 때 회복 플랜까지 단계별로 알려 드릴게요. 목차1️⃣ '식사 총량+타이밍+균형' 세 박자2️⃣ 명절 상차림, 살 덜 찌는 식사법3️⃣ 술·음료 마실 때는 이렇게4️⃣ 연휴용 '3·5·10' 운동 루틴5️⃣ 살 덜 찌는 장보기·조리 팁6️⃣ 진짜 잘 먹고 적게 찌는 법7️⃣ 아침·점심·저녁 식단 샘플8️⃣ 과식한 날, 다음날 회복 플랜9️⃣ 건강 체크(혈당·혈.. 2025. 10. 1.

[명절 선물] 가격대별 추석선물 추천 꿀팁 10 추석 연휴가 일주일 앞으로 다가왔어요. 추석선물은 준비하셨나요? 추석선물 선택, 매년 고민되시지요? 올해는 예산과 상대의 취향을 동시에 반영해 '후회 없는 선물'을 준비해 보세요. 실용성과 예산을 함께 고려한 가격대별 추석선물 추천을 통해 적절한 선택을 할 수 있도록 정리해 드릴게요. 받는 이의 상황, 포장과 메시지까지 포함해 현실적으로 활용 가능한 팁을 담았습니다. 목차✅ 가격대별, 대상별 추석선물 추천 🔰 3만 원 이하: 가볍지만 센스 있는 실속 선물 🔰 5만 원대: 가성비와 만족도를 함께 잡는 스테디셀러 🔰 5–7만 원대: 부모님·거래처에 무난한 ‘메인’ 등급 🔰 10-20만 원대: 존재감 확실한 프리미엄 라인 🔰 20만 원 이상: ‘감사’와 ‘격식’을 모두 담는 하.. 2025. 9. 25.

[복지정보] 2차 민생회복 지원금 선정기준, 신청방법 등 총정리 안녕하세요. 1차 민생회복 소비쿠폰은 다 사용하셨는지요? 정부는 지난 7월 21일부터 전 국민을 대상으로 1차 민생회복 소비쿠폰을 지급해 9월 11일 24시 기준으로, 지급 대상자의 98.9%인 5005만여 명이 신청했다고 하는데요. 특히 1차 지급 이후 소비자심리지수는 지난 7월에 2021년 이후 최대치인 110.8, 8월에는 111.4로 상승해 7년 7개월 만에 최고치를 기록했다고 합니다. 이러한 소비회복의 흐름을 이어 오는 22일부터 10월 31일까지 국민의 90%에 1인당 소비쿠폰 10만 원을 추가로 지급하는 '민생회복 소비쿠폰 2차 지급'이 시작됩니다. 2차에서 달라진 점, 신청방법, 사용처 등을 중심으로 알려드릴게요. 목차◎ 2차 지급 대상자 선정 기준◎ 지급대상 여부 사전 알림 .. 2025. 9. 13.

[건강정보] 신중년(50+) 필수 영양제 7가지: 효과·복용시간·부작용까지 하루 세끼 식사만 꼬박 꼬박 챙겨 먹어도 건강하던 시절이 지나고 신중년이 되면 어떤 현상이 나타날까요? 호르몬 변화와 더불어 근감소·기초대사 저하로 인해 염증·혈관·뼈·인지 영역의 리스크가 높아집니다. 식사만으로 충족하기 어려운 영양(비타민 D·오메가3·마그네슘 등)의 결핍률이 높아 보충 전략이 실용적입니다. ‘필수 7종’을 기본으로, 개인 질환·복약(혈압·당뇨·항응고제 등)에 따라 미세 조정하는 접근이 안전합니다. 목차◎ 신중년 필수 영양제 7가지 핵심 요약◎ 7가지 영양제: 효과 / 결핍신호 / 복용시간 / 부작용 / 함께 좋은 - 피해야 할 것◎ 복용 스케줄 예시(하루 루틴)◎ 자주 묻는 질문(Q&A) ▶왜 TOP7에서 비타민 C가 빠졌나요? ▶그렇다면 비타민C를 안 먹어도 되나요? ▶TOP7에.. 2025. 9. 6.

[생활정보] 택시구독 월 4900원, 우버 택시 VS 카카오 T와 차이점(요금, 매칭, 서비스) 2013년 한국에 출시한 우버택시가 꾸준히 사용자를 늘리고 있는데요. 우버 택시가 첫 구독형 멤버십 '우버원'을 출시하며 모빌리티 플랫폼 구독 경쟁에 뛰어들었습니다. 그렇다면 기존 카카오 T(카카오 택시)와 무엇이 다른지, 승객 입장에서는 어떤 이점이 있는지 궁금하실 텐데요. 오늘은 승객이 체감할 장단점과 실전 이용 방법을 정리해 보았어요. 목차⏩ Uber One(우버원) ⏩ 카카오T 멤버스⏩ “어떤 점이 더 유리할까?” 고민 중이라면 ⏩ 구독제 차이점 정리요약1️⃣ 요금 계산 방법2️⃣ 앱 요금 투명성3️⃣ 할증요금4️⃣ 결제방식✅ 승객 체감 포인트 요약✅상황별 추천 시나리오✅비용·시간을 아끼는 실전 팁✅자주 묻는 질문✅마무리 우버(Uber One) vs 카카오T (Kakao T Mem.. 2025. 8. 28.

행복한 노후를 위해 은퇴 전 꼭 준비해야 할 5가지 문득 ‘나는 나중에 어떤 노년을 보내게 될까?’라는 생각을 해본 적 있으신가요? 100세 시대, 우리는 생각보다 긴 노년의 시간을 맞이하게 될 텐데요. 그 시간을 걱정보다는 설렘으로 가득 채우기 위해서는 은퇴 전부터 차근차근 준비하는 지혜가 필요합니다. 오늘은 행복한 노후를 위해 은퇴 전에 반드시 준비해야 할 5가지를 함께 알아볼까요? 목차1. 경제적 자유가 곧 행복의 초석2. 건강한 노후 관리, 최고의 자산3. 활발한 사회 활동과 좋은 인간관계 4. 삶의 만족도를 높이는 새로운 취미와 평생 학습5. 주거 환경 및 심리적 준비6. 마무리 1. 경제적 자유가 곧 행복의 초석 🔰 재정, 행복한 노년의 기본적인 토대노후 재정은 행복한 노년을 보내기 위한 가장 기본적인 토대라고 할 수 있습니다. 은.. 2025. 8. 25.

[건강정보] 염증의 원인과 증상, 치료까지 - 엑스트라버진 올리브유가 좋은 이유 몸이 아픈데 뚜렷한 원인을 알 수 없어서 힘들었던 경험이 있는지요? 염증은 우리 몸에서 건강 신호를 보내는 중요한 신호일 수도 있습니다. 몸속에 염증이 많아질 때 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 대표적으로 피로감, 관절 통증 · 부종 · 발열 · 피부 발진 등이 있습니다. 피로감은 염증으로 인해 에너지가 부족해서 나타나며, 관절 통증과 부종은 염증이 관절 부위에 집중될 때 발생할 수 있습니다. 발열과 피부 발진은 염증 반응의 일환으로 몸이 자극을 받았을 때 나타나는 증상입니다. 🌡️ 오늘은 염증의 원인과 증상, 치료까지 알려드릴게요. 목차▷ 염증을 유발하는 다양한 요인들▷ 염증을 줄이는 좋은 식품▷ 염증 유발하는 식품 피하기▷ 염증 관리의 핵심: 생활습관 개선 방법▷ 염증 관리 Q&A: 건강을 위.. 2025. 8. 22.

[웰다잉] 연명치료 거부 300만 명 시대, 사전연명의료의향서 작성하기 우리 사회가 점차 고령화되면서 맞닥뜨리게 되는 많은 고민 중 하나로, 연명치료와 존엄사에 대해 논의되고 있는데요. 최근 자료에 따르면 무의미한 연명치료를 거부하고 존엄사를 선택한 국민이 300만 명을 넘었다고 합니다. 이러한 상황에서 연명의료결정제도란 무엇인지, 그리고 사전의료의향서를 작성하는 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 목차◎ 연명의료결정제도란?◎ 사전연명의료의향서란?◎ 사전연명의료의향서 작성 단계별 가이드◎ 사전연명의료의향서 작성시 유의사항◎ 마무리 연명의료결정제도란?연명의료결정제도는 임종 과정에 있는 환자가 무의미한 연명 연명의료를 받지 않거나 중단할 수 있도록 하는 제도입니다. 이는 환자의 의사를 존중하여 불필요한 연명치료를 방지하고, 환자가 존엄한 죽음을 맞이할 수 있도록 돕는 것.. 2025. 8. 18.

[IT 정보] 뤼튼, GPT-5 유료 서비스 무료 무제한 제공 인공지능(AI) 기술이 빠른 속도로 발전하면서 우리 생활과 업무 방식에 혁신적인 변화를 가져오고 있는데요. 특히, AI 서비스 플랫폼 기업 뤼튼테크놀로지스가 오픈 AI의 최신 초거대 언어 모델인 GPT-5를 무료·무제한으로 제공한다고 밝혀 이목을 집중시키고 있습니다. 이번 포스팅에서는 뤼튼테크놀로지스가 제공하는 GPT-5 서비스의 특징과 장점, 그리고 이용자들이 얻게 될 유익을 쉽고 상세하게 알려드릴게요. 목차◇ 뤼튼, GPT-5 무료·무제한 서비스 개시◇ GPT-5, 기존 모델 대비 어떤 점이 특별한가?◇ 무료 서비스와 유료 서비스의 차이점◇ 뤼튼 GPT-5를 통해 누릴 수 있는 유익◇ 뤼튼 GPT-5 무료·무제한 서비스◇ 마치며 뤼튼, GPT-5 무료·무제한 서비스 개시2025년 8월 8일, 뤼튼테.. 2025. 8. 11.

[IT정보] SKT 퍼플렉시티 프로, 1년 무료 사용하기 퍼플렉시티(Perplexity) AI 검색 엔진 써 보셨나요? 퍼플렉시티는 요즘 챗GPT와 함께 주목받는 AI 도구 중 하나인데요. SKT 고객분들께 퍼플렉시티 pro 1년 무료 사용 혜택이 주어진다고 해요. 저도 SKT를 쓰고 있는데 개인정보 유출 문제로 마음이 좀 쓰였지만, 통신사를 옮기지 않은 상황에서 혜택을 놓치면 아까워서 가입했어요. 유료로 쓴다면 연 29만 원의 가치가 있다니 고려해 볼 만하죠. 목차◎ 퍼플렉시티란?◎ 퍼플렉시티 프로(Pro)의 특별한 기능들◎ SKT 고객 퍼플렉시티 프로 1년 무료 혜택 받는 방법◎ 퍼플렉시티 프로 활용 아이디어◎ 다른 AI도구와의 차이점◎ 사용 시 주의사항 및 팁◎ 마무리 퍼플렉시티란?'퍼플렉시티(Perplexity AI)'는 차세대 AI 검색 엔진으로.. 2025. 8. 6.

[건강정보] 여름철 안구건조증, 왜 더 심해질까? 에어컨, 선풍기 바람 속 눈 건강 지키는 꿀팁 요즘 눈 건강은 괜찮으신가요? 에어컨 없이 살기 어려운 폭염 속에서 안구건조증으로 눈이 불편한 사람들이 많은데요. 안구건조증은 보통 건조한 바람이 불고 습도가 낮은 겨울에 많이 생긴다고 생각하지만, 아이러니하게도 여름철에도 안구건조증 환자가 많다고 해요. 특히 에어컨과 선풍기를 자주 사용하는 실내 환경이 주요 원인인데요, 이러한 냉방기구가 눈물의 증발을 촉진하고 눈 표면을 더욱 건조하게 만듭니다. 또 강한 자외선과 실내의 밀폐된 공간도 눈 건강을 해치기 쉽죠. 이런 환경에서 눈 건강을 지키는 방법들을 알려드릴게요. 목차1. 안구건조증 원인2. 안구건조증 주요 증상 3. 여름철 안구건조증 예방하는 생활 습관4. 안구 건조증 예방을 위한 에어컨 바람 피하는 법5. 실내 습도 40~60%로 유지하기 위한 .. 2025. 8. 3.

[복지정보] 민생회복 소비쿠폰 10문 10답 / 신생아, 군인, 미성년자, 대리신청 민생회복 소비쿠폰 받아서 잘 쓰고 계신가요? 행정안전부는 '민생회복 소비쿠폰' 에 대해 국민이 주로 궁금해하는 사례들을 모아 '민생회복 소비쿠폰 10문 10답'을 안내했는데요. 아직 못 받으신 분 중에 복무 중인 군인이나 신생아, 미성년자의 경우, 또는 대리 신청에 관한 자세한 가이드가 필요하신 분들 참고하세요( 참고자료: '대한민국 정책브리핑' )1. 9월 출생 예정인 신생아도 혜택을 받을 수 있나? 6월 18일 이후 사망한 경우는 제외되는가?올해 6월 18일 이후 출생한 신생아도 출생신고를 완료한 이후 이의신청을 통해 지급대상이 될 수 있다. 다만, 이의신청은 기간 내(2025.7.21~9.12)에 요청해야 하므로, 9월 12일까지 출생신고를 마치고 이의신청을 요청한 경우에만 1차 지급 대상이 될.. 2025. 7. 31.

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