반응형 건강한습관2 [건강정보] 여름철 탈수 위험! 하루 8잔? 물 마시기 총정리 무더위가 기승을 부리는 7월, 여러분은 하루에 물을 얼마나 마시고 계신가요? '하루 8잔'이라는 말은 들어봤지만, 정작 자신에게 필요한 정확한 수분량을 아는 사람은 많지 않습니다. 여름철 건강 관리의 핵심은 바로 적절한 수분 보충인데요. 오늘은 물 마시기의 모든 것을 알려드릴게요. 목차◎ 나에게 맞는 하루 물 섭취량은?◎ 물 마시기가 어려운 이를 위한 실전 팁◎ 수분 부족 시 우리 몸에 나타나는 신호◎ 물 대신 마실 수 있는 건강한 차◎ 상황별 수분 보충 전략◎ 건강한 여름 나기를 위한 수분 보충 체크리스트◎ 마무리: 작은 습관이 만드는 큰 변화 나에게 맞는 하루 물 섭취량은?1️⃣ 기본 수분 필요량 계산법성인의 경우 체중 1kg당 30-35ml의 물이 필요합니다. 즉, 60kg 성인이라면 하루 1.8.. 2025. 7. 9. [건강정보] 신중년 여성 건강관리 루틴 BEST 5 중년은 단순히 나이가 드는 시기가 아니라, 몸과 마음의 변화를 깊이 체감하는 시기인데요. 특히 40~60대 여성에게는 폐경, 호르몬 변화, 근력 저하, 뼈 건강 문제 등이 복합적으로 나타날 수 있어, 체계적인 건강 관리가 무엇보다 중요합니다. 하지만 어렵게만 느껴지는 건강관리도, 일상 속 루틴으로 만들면 훨씬 수월해질 수 있어요. 오늘은 신중년 여성의 건강을 지키는 BEST 건강 루틴 5가지를 소개합니다. 하루하루 쌓이는 습관이 평생 건강을 결정짓는다는 사실, 잊지 마세요. 목차1. 하루 30분 이상 걷기2. 단백질 중심의 식사3. 스트레칭과 요가4. 정기 건강검진과 여성질환 체크 5. 나만의 힐링 루틴 만들기마무리1. 하루 30분 이상 걷기 '걷기 운동'은 중년 여성에게 가장 안전하고 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
