반응형 전체 글171 [건강상식] 기적의 호르몬, 다이놀핀과 웃음 우리 몸에는 80여 가지가 넘는 다양한 호르몬이 있는데, 화학 메신저로 알려진 호르몬은 몸과 마음 건강에 큰 영향을 미칩니다. 신체는 스트레스나 수면 욕구 그리고 슬픔이나 기쁨 등의 감정을 조절할 때 호르몬 분비를 필요로 하며, 호르몬은 몸의 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 호르몬은 소화, 대사, 호흡, 감각 인지, 수면, 조직 기능, 배설, 수유, 성장과 발달, 운동, 생식 그리고 모든 감정에도 관여합니다.목차▶행복 호르몬 네 가지▶기적의 호르몬, 다이놀핀(Dynorphin)▶행복과 건강을 가져오는 웃음▶글을 마치며 행복 호르몬 네 가지행복한 감정과 감각을 만드는 주요한 호르몬 네 가지는 엔도르핀과 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등이 있는데요. 웃을 때, 기쁠 때 생성되는 엔도르핀이 암을 치.. 2024. 7. 27. [글쓰기] 알쏭달쏭 맞춤법, 띄어쓰기 온라인에서 SNS 활동이 활발해지면서 ‘국민기자’라는 말을 자연스럽게 쓸 정도로 글쓰기가 일상 다반사가 되고 있는데요. 요즘은 우리말 맞춤법 검사기가 다양하게 나와 있지만, 손글씨를 써야 할 때나 맞춤법 검사기를 일일이 사용하기 어려운 경우도 있으니, 자주 쓰는 맞춤법과 띄어쓰기는 알고 쓰는 것이 좋겠죠. 표기법이 알쏭달쏭해서 틀리기 쉬운 단어들과 띄어쓰기를 정리해 보았으니 눈여겨봐 두세요. 맞춤법을 알고 글을 쓰면 자신감이 생길 뿐만 아니라 게재된 글을 읽는 이들에게도 신뢰감을 줍니다.목차▶ 맞춤법 헷갈리는 단어 70개▶ 알쏭달쏭한 띄어쓰기▶ 알아두면 쓸모 있는 글쓰기 팁▶ 맺음말 맞춤법 헷갈리는 단어 70개1. 거에요 → 거예요2. 구좌 → 계좌3. 끝발 → 끗발4. 나날히 → 나날이5. 남여 .. 2024. 7. 25. [Book]《만일 내가 인생을 다시 산다면》, 김혜남 이 책은 저자가 30년간 정신분석 전문의로 일하며 깨달은 인생의 비밀과 22년간 파킨슨병을 앓으면서도 유쾌하게 살 수 있는 이유를 전한다. 그는 지금껏 살면서 한 가지 후회하는 게 있다면 자신을 너무 닦달하며 인생을 숙제처럼 산 것이라고 말한다. 의사로, 엄마로, 아내로, 며느리로, 딸로 살면서 어떻게든 그 모든 역할을 잘해 내려 애썼고, 그러다 보니 정작 누려야 할 삶의 즐거움들을 놓쳐 버렸다는 것이다. 그러다 22년 전 그는 마흔세 살에 파킨슨병 진단을 받으며 자신의 곁을 지켜 주는 사람들을 다시 보았고, 놓쳐서는 안 될 인생의 소중한 것들이 무엇인지를 돌아보게 되었다. 그래서 후회 없는 인생을 살고 싶은 사람들에게 말해 주고 싶은 것이 딱 한 가지다. “하나의 문이 닫히면 또 하나의 문이 열린다.. 2024. 7. 23. [Book] 《하버드 회복탄력성 수업》 , 게일 가젤 요즘 날씨 변화가 매우 심하죠. 햇볕이 잠깐 났다가도 먹구름이 몰려와 기습적인 폭우가 내리는 지역엔 장마철에 오는 강수량의 90%가 하루 동안 쏟아지기도 합니다. 이처럼 사람의 마음도 출렁이는 물기둥처럼 자주 변합니다. "요즘 마음 날씨는 어떤가요?" 지인들을 만날 때 종종 건네는 인사말입니다. 몸 건강은 민감하면서 정작 중요한 마음 건강 관리는 소홀히 하고 있지는 않나요? 최근 여론조사 전문기관인 '조사연구 컨설팅 올림'에서 전국 성인남녀 1,000명을 대상으로 국민 정신건강 실태를 조사한 결과에 의하면 3명 중 2명은 번아웃, 우울증, 무기력감과 심각한 불안감 등 정신건강 문제를 한 개 이상 겪은 경험이 있으며, 국민 상당수가 정신적 고통에 시달리고 있는 것으로 조사됐다고 합니다(중앙일보 2.. 2024. 7. 19. [책 리뷰] 《미움받을 용기》, 기시미 이치로 & 고가 후미타케 우리는 모두 변화를 원하는데요. 지금보다 더 자유로운 삶, 지금보다 더 행복한 삶, 지금보다 더 성공적인 삶을 꿈꿉니다. 하지만 우리는 핑계를 대거나 미루거나 쉽게 포기합니다. 이에 대해 아들러는 “인간은 변할 수 있고, 누구나 행복해질 수 있다”면서 단, 그러기 위해서는 ‘용기’가 필요하다고 합니다. 자유로워질 용기, 평범해질 용기, 행복해질 용기, 그리고 미움받을 용기. 자유롭고 행복한 삶을 원한다면, 지금 당신에게 필요한 것은 ‘용기’입니다. 목차▶ 개인 심리학의 거장, 아들러를 만나다▶‘트라우마는 없다’는 주장에 대해▶ 인정욕구를 포기하고, 과제를 분리하라▶ ‘지금 & 여기’를 산다는 것 개인 심리학의 거장, 아들러를 만나다변화와 성장을 주제로 한 책을 좋아하는 내게 이 책은 제목부터 호기심을.. 2024. 7. 17. [Book] 《인문학적 성장을 위한 8개의 질문》, 김종원 오늘은 깊은 사색으로 '마음의 근육'을 키울 수 있는 좋은 책 한 권을 소개합니다. 김종원 작가의 창조적 일상으로 이끄는 사색 에세이 《인문학적 성장을 위한 8개의 질문》인데요. 인문 교육 전문가로서 다양한 연령층에 인문학을 대중화시키기 위해 노력하고 소통해 온 저자는 이 책에서 우리 삶에 큰 영향을 끼치는 8개의 주제를 선별해 함께 사색하고 질문하며 더 풍요롭고 균형 잡힌 삶으로 나아가도록 안내합니다. 필사한 내용을 읽으면서 공감하는 내용에 밑줄을 그어 보세요! 목차1장 열정 2장 언어3장 일4장 성장5장 기품6장 생각7장 조화로운 삶8장 관계"자신이 무엇을 좋아하는지 아는 사람이 무엇을 해야 하는지를 알 수 있으며, 그런 사람만이 무엇을 알아야 하는지 제대로 파악할 수 있다. 이것이 .. 2024. 7. 15. [영화] <인사이드 아웃 2> 캐릭터 관점으로 본 흥행 요인 디즈니·픽사 애니메이션 영화 (감독 켈시 만)가 개봉 한 달 만인 7월 13일 오전에 730만을 돌파했다고 해요. 영화 이후 9년 만에 나온 두 번째 이야기 는 국내 개봉한 역대 애니메이션 흥행 1위에 올라 전작의 성공에 이어 많은 관객들의 관심과 사랑을 받고 있습니다. 감정들이 캐릭터화된 독특한 설정과 심리적 성장을 다룬 스토리로 관객들에게 깊은 인상을 남겼던 첫 번째 영화처럼, 인사이드 아웃 2> 역시 캐릭터들의 매력과 복잡한 내면세계를 섬세하게 그려내며 흥행에 성공했습니다. 저는 지난 달에 개봉하자마자 봤는데요. 캐릭터 관점에서 인사이드 아웃 2>의 흥행 요소를 분석해 봅니다. ‘인사이드 아웃’(Inside out)은 ‘안과 밖을 뒤집어’란 뜻으로 겉과 속을 뒤집어 감춰진 내면세계를 들여.. 2024. 7. 13. [독서모임] 우리는 심야치유식당에 간다 목차 ▷책 읽기를 좋아하는 마음으로 친구가 되다 ▷ 마음과 마음이 이어지는 독서모임 ▷ 당신의 심야치유식당은 어디에 책 읽기를 좋아하는 마음으로 친구가 되다매월 둘째 주 목요일은 독서모임을 하는 날입니다. 퇴근 후 저녁 7시, 김밥과 과일, 차를 준비하면서 ‘오늘은 누가 참석할까’ 긴장과 기대, 설레는 마음으로 하루를 보냅니다. 방송과 신문, 인터넷, 스마트 폰 등 다양한 정보의 채널이 있어서 원하는 정보를 쉽게 얻을 수 있는 시대에 동일한 책을 읽고 한 달에 한 번 모여서 나눔을 갖는다는 것은 어떤 의미가 있을까요. 독서모임의 정수는 함께 읽은 책을 기반으로 삶을 풀어내는 시간인데, 이 시간은 몇 해를 사귀어도 미처 알아낼 수 없는 삶의 희로애락을 자연스럽게 분출하는 카타르시스의 장이기도 합니다... 2024. 7. 10. [건강정보] 골다공증 무료검사, 여성 생애 3회 / 국가건강검진 56세 C형 간염검사 신규 도입 50대가 되면 뼈 건강에 특별히 관심을 가져야 할 때입니다. 두 명 중의 한 명은 골 감소증이라고 하는데요. 이를 방치해 골다공증으로 넘어가면 건강을 위협하는 심각한 요인이 됩니다. 골다공증은 남성보다 여성이 훨씬 많은데 그 이유는 여러 가지가 있겠지만, 그중 대표적인 것은 여성들이 '갱년기'를 겪기 때문입니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 뼈의 성장과 강화에 영향을 주는데, 갱년기에는 에스트로겐이 손실되기에 여성에게 골다공증이 많이 발생합니다. 이전에는 56, 66세 여성 대상으로 골다공증 무료검사를 실시했으나 내년부터는 60세 여성까지 확대해 생애 세 번의 무료검사를 할 수 있다고 합니다. 본인이 해당되는 분들은 알아두면 유익한 정보이고, 가족이나 지인들에게 알려주면 도움이 되겠지요. 20.. 2024. 7. 8. [책 리뷰] 《헨리 나우웬의 공동체》, 헨리 나우웬 코로나19 팬데믹을 지나며 ‘함께하는 삶’의 소중함을 새삼 느께게 되는데요. '공동체'를 주제로 쓴 책을 찾아보니 생각보다 그리 다양하지는 않더라고요. 핵개인의 시대에 ‘공동체’는 인기 없는 주제일까요?^^ '나'보다 '우리'가 익숙했던 사회가 어느새 함께하기를 귀찮아하는 문화로 변하고 있습니다. 게다가 디지털 의존도가 세계에서 가장 높은 우리나라는 어느 곳에서나 스마트폰을 들여다보느라 사람과 사람의 만남이 점점 줄어들고 있는데, 이러한 시대에 공동체는 우리에게 어떤 의미가 있을까요? 목차▷인종, 문화, 성격의 차이를 뛰어넘어▷공동체는 약자들이 연대한 모자이크▷온전한 공동체가 되기 원한다면 “차이점에 기초한 삶은 우리를 서로 남이 되게 한다. 이에 반해 인간은 누구나 깨어졌다는 사실과 그리하여 모.. 2024. 7. 6. [생활정보] 2024년 하반기부터 달라지는 것들 기획재정부에서 발표한 올 하반기부터 달라지는 제도와 법규사항 등에서 실생활에 직결되는 주요 내용을 정리해 올립니다. 기획재정부가 발간한 《2024년 하반기부터 이렇게 달라집니다》 책자에는 40개 정부기관(부·처·청·위원회)에서 취합한 정책 233건이 분야·시기·기관별로 구성돼 있는데요. 기획재정부 홈페이지에서 열람 또는 다운로드할 수 있습니다. 또 전국 지방자치단체, 공공 도서관, 점자 도서관 등에 배포·비치되고, 인터넷 서점 전자책(YES24·교보·알라딘) 등 온라인으로도 공개된다고 해요. ‘하반기 달라지는 제도’ 중 주요 내용을 분야별로 소개합니다. 목차 ▷ 교육·보육·가족 ▷ 보건·복지·고용 ▷ 문화·체육·관광 ▷ 환경·기상 ▷ 국토·교통 ▷ 국방·병무 ▷ 행정·안전·질서 ◆.. 2024. 7. 4. [Book] 《시대 예보: 핵개인의 시대》, 송길영 시대의 트렌드를 반영하는 책은 대체로 독자들의 관심이 높은 편입니다. 이 책은 "장마철 일기예보를 외면하고 하천 길로 나서는 무모한 산책객이 되지 않기 위해서라도, 시대예보에 귀 기울여 생존의 기술로 무장한 뒤 새로운 시도에 나서야 한다" 고 조언하는데요. 독서모임에서 《시대 예보: 핵개인의 시대》를 함께 읽고 공감하거나 새롭게 알게 된 내용에 밑줄을 그으며 정리한 것을 함께 공유합니다. 목차1장 K는 대한민국이 아니다2장 코파일럿은 퇴근하지 않는다3장 채용이 아니라 영입4장 효도의 종말, 나이 듦의 미래5장 핵개인의 출현 앞으로 세상은 어떻게 변화할까?한 철의 기상을 알려주는 일기예보가 아닌, 삶을 대비하기 위한 더 큰 호흡의 ‘시대예보’가 시작된다. 수많은 사람의 기록이 축적된 빅데이터에서 인.. 2024. 7. 2. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 다음 반응형
