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[건강정보] 불면증 극복하고 꿀잠 자는 팁 "요즘 잠을 잘 자나요?" 주위 사람들에게 물어보면 불면증으로 고생하는 분이 의외로 많더라고요. 생명 유지에 필요한 잠은 새로운 세포의 성장과 치료, 체온 조절, 신체 대사 조절, 면역 기능 유지, 뇌기능과 기억력을 유지하는 역할을 하는데요. 우리 사회에서 불면증은 점점 만성화되고 있으며, 세대별로 그 원인과 양상이 다르게 나타납니다. 잠 못 이루는 원인과 이를 해결하기 위한 맞춤형 대처 방안에 대해 하나씩 짚어 보겠습니다. 목차○ 불면증이란?○ 청소년, 청년층의 불면증○ 중년층의 불면증○ 노년층의 불면증○ 불면증이 만성화될 경우의 위험성○ 마치며 불면증이란?불면증이란 잠들기 어렵거나 자주 깨고 다시 잠들기 힘들 때, 잠은 잔 것 같은데 아침에 머리가 맑지 않을 때, 꿈만 꾸다 깨는 등의 증상으로 생활에.. 2024. 11. 14.

[국내여행] 가을여행, 여주 강천섬 은행나무길 - 단풍 명소 11월 둘째 주말, 서울에서 승용차로 3시간 정도 거리에 있는 은행 단풍 명소, 여주 강천섬에 다녀왔습니다. 강천섬으로 가는 길은 아래 입간판 지도에서 보듯이 강천교와 굴암교 두 개의 다리로 진입할 수 있는데, 섬 내에 차량 통행이 금지되어 걸어서 이동할 수 있습니다. 주말이라 주차장이 만원이라 주차하기 쉽지 않았어요(입장료, 주차료 무료). 강천교를 건너 섬으로 들어가는 둘레길을 걸으며 곧 펼쳐질 멋진 섬 풍경이 기대되어 두근두근, 설렜어요. 파란 하늘에 뭉게구름이 떠 있는 전형적인 가을 날, 산책하기 딱 좋은 날씨여서 가던 길을 멈추고 일행들과 갈대 숲을 배경으로 사진을 찍었는데, 여기저기서 "넘 좋아요", "우와, 최고!!"라는 감탄사가 터져 나왔습니다. 남한강(한강) 상류에 위치한 강.. 2024. 11. 11.

[좋은 시] <담쟁이>, 도종환 담쟁이 도종환 저것은 벽어쩔 수 없는 벽이라고 우리가 느낄 때그때담쟁이는 말없이 그 벽을 오른다 물 한 방울 없고 씨앗 한 톨 살아남을 수 없는저것은 절망의 벽이라고 말할 때담쟁이는 서두르지 않고 앞으로 나아간다. 한 뼘이라도 꼭 여럿이 함께 손잡고 올라간다.푸르게 절망을 다 덮을 때까지바로 그 절망을 잡고 놓지 않는다. 저것은 넘을 수 없는 벽이라고 고개를 떨구고 있을 때담쟁이 잎 하나는 담쟁이 잎 수 천 개를 이끌고결국 그 벽을 넘는다. 2024. 11. 9.

[생활정보] 2025년 최저임금, 궁금한 점 알아보기 찬바람 부는 계절이 다가오면 내년도 근로자들의 최저임금 시급에 대한 이야기들이 자주 오갈텐데요. 2025년 최저임금은 지난 7월, 시급 10,030원으로 최종 결정되었습니다. 노동계는 12,600원으로 인상을 요구했지만, 경영계는 경기 침체와 소상공인의 비용 부담을 이유로 동결을 주장해 치열한 논쟁 끝에 2024년의 9,860원에서 1.7% 인상된 금액입니다. 인상률은 낮지만, 1만 원을 넘었다는 점이 의미가 있습니다. 최저임금은 근로자 임금의 최저 수준을 보장하여 생활안정과 노동력의 질적 향상을 지향함으로써 국민경제 발전을 도모하는 제도인데요. 사회 전반에 미치는 영향이 크기에 이를 둘러싼 사회적 관심도 큽니다. 이와 관련된 궁금한 점을 하나씩 풀어 보겠습니다. 목차◎ 최저임금이 적용되는 사업장은.. 2024. 11. 8.

[좋은 시] <환합니다>, 정현종 환합니다 정현종 환합니다. 감나무에 감이, 바알간 불꽃이, 수도 없이 불을 켜 천지가 환합니다. 이 햇빛 저 햇빛 다 합해도 저렇게 환하겠습니까. 서리가 내리고 겨울이 와도 따지 않고 놔둡니다. 풍부합니다. 천지가 배부릅니다. 까치도 까마귀도 배부릅니다. 내 마음도 저기 감나무로 달려가 환하게 환하게 열립니다. 2024. 11. 7.

[생활정보] 11월 역대 최대규모 쇼핑축제! 코리아세일페스타 11월 9일부터 30일까지 역대 최대 규모의 쇼핑 축제가 열립니다. 고물가 시대에 소비자들의 부담을 덜고 어려운 시기에 내수 활력을 불어넣기 위해 시작된 코리아세일페스타가 올해 9회째를 맞이했는데요. 식품, 의료, 가구, 자동차, 가전제품 등 다양한 분야에서 할인한다고 해요. 아울러 농산물, 수산물, 축산물, 유통업체 할인 행사도 열리니 참고하세요! 목차 ◎ 코리아세일페스타◎ 농산물, 수산물, 축산물, 유통업체 할인◎ 소(牛)프라이즈! 한우 최대 50% 할인코리아세일페스타 ✅ 행사기간- 11월 9일(토) ~ 11월 30일(토)✅ 할인상품- 백화점, 대형마트 등에서 생필품 할인- 자동차, 가전, 타이어 등 내구소비재 할인- 관광, 숙박, 문화, 외식 등 할인🔰 새로 추진되는 할인 행사 - 리조트·놀이.. 2024. 11. 6.

[Book] 《사람을 안다는 것》 [1부] 어떻게 더 나은 사람이 될 수 있을까? 살아가면서 수많은 인간관계 속에서 '사람을 안다는 것'이 어디까지 가능할까 생각해 볼 때가 있는데요. 특히 친밀한 사이라고 생각한 사람이 어느 날, 내가 아는 그 사람이 맞나 싶을 정도로 낯선 모습으로 다가올 때가 그러합니다. 서로 참모습을 알지 못하는 남편과 아내, 서로 잘 알지 못하는 부모와 자식, 다른 은하계에 사는 듯 멀리 떨어져 있는 직장 동료 등... 어떤 사람을 잘 알지 못하면서 잘 안다고 생각하는 일은 얼마든지 가능한데요. '사람을 안다는 것'은 참 쉽지 않죠. 그럼에도 좋은 관계가 행복을 가져오고, 직장에서 이직하는 가장 큰 이유가 인간관계인 것을 보면, '사람을 잘 안다는 것'은 매우 중요하다는 생각이 듭니다. 먼저《사람을 안다는 것》이란 제목이 주는 끌림도 있었지만, 명저《두.. 2024. 11. 4.

[국내여행] 우리 동네 단풍길은 어디 있을까? [서울 단풍길 103선] 예년에 비해 좀 늦긴 했지만, 거리마다 가을나무들이 형형색색 단풍옷을 갈아입고 있는데요. 이번 주부터 기온이 뚝 떨어진다는데... 가을을 보내기 아쉬운 분들은 낙엽을 밟으며 단풍길을 걸어보는 것은 어떨까요. 오늘은 서울시에서 선정한 단풍길 103선을 소개합니다. [ 공원 / 하천변 / 가로 / 등산로] ◐ 우리 동네 단풍길은 어디 있을까? ★ 서울 단풍길 103선 찾아보기(여기 ↙) ▶ 테마별로 보는 단풍길 도심 속 걷기 좋은 단풍길 삼청동길(동십자각~삼청터널) 1.2km 종로구덕수궁길(대한문~서울시립미술관) 0.3km 중구이태원로(삼각지역~녹사평역) 1km 용산구관악로(서울대입구역~ 서울대정문) 1.7km 관악구위례성길(올림픽공원평화의문~남2문) 2.7km 송파구윤중로길(여의도 외곽도로) 6.8.. 2024. 11. 2.

[독서모임] 가을 숲속에서 열린 시 낭송회 📚 지난 주말, 구름 한 점 없는 쾌청한 가을 날씨였죠. 춥지도 덥지도 않아 나들이하기에 딱 좋은 날, 책 읽기도 좋고 걷기도 좋은 날이었는데요. 평소에 온라인 줌으로 독서모임을 가져오다가 모처럼 바깥 모임을 하기로 한 날이어서 8명이 '윤동주 문학관'이 있는 종로구 부암동에서 만났습니다. 그 동네에 있는 분위기 좋은 퓨전 한정식 '소소한 풍경' 에서 점심을 먹고, 백사실 계곡까지 20여 분 걸어서 이동했는데요. 숲속에 도착해 자리를 잡고 둘러 앉아 미리 준비해 온 시를 낭송하는 시간을 가졌습니다. 그날 부암동 일일 가이드를 맡은 J선생님은 부암동 분위기에 어울리는 윤동주의 '서시', '별 헤는 밤', '새로운 길', '자화상' 을 완벽하게 외워 낭송해 시를 사랑하는 마음과 암기력에 일행 모두가 .. 2024. 10. 30.

[Book] 《트렌드 코리아 2025》 '10가지 키워드 요약' 며칠 전에 영풍문고에 잠시 들렀다가 트렌드를 읽는 책들이 한 코너에 진열될 정도로 많이 나와 있는 걸 보게 되었어요. 그중에 원조격인《트렌드 코리아 2025》는 해마다 9-10월 경에 출간되어 많은 독자들이 찾는 책인데요. 개인이 빠르게 변화되는 트렌드를 읽어내기가 쉽지 않은데, 이 책 덕분에 시대 흐름을 읽을 수 있어서 좋습니다. 이 책에 담긴 '10가지 키워드'를 요약한 영상과 함께 핵심적인 내용을 올립니다. 대한민국은 열풍의 나라다. 해외 토픽을 장식한 푸바오 열풍, 마라탕과 탕후루에 이은 두바이 초콜릿 열풍, AI 열풍, 의대 열풍, 스페셜티 커피 열풍, 레트로 열풍, 남녀노소를 가리지 않는 ‘먼작귀’ 열풍까지... 이 모든 것이 시사하는 바는 무엇인가? 이런 열풍의 이면에 있는 우리 사.. 2024. 10. 29.

[생활정보] 주택청약종합저축 월 10만 원에서 25만 원으로 주택청약종합저축은 민영주택 및 국민주택을 공급받기 위해 누구든지 1인 1계좌로 가입할 수 있는 저축 상품인데요. 이 제도는 주택 구매를 위한 자금을 모으는 동시에 청약 기회를 제공하는 기능을 가지고 있습니다. 올해 10월, 11월부터 달라진 내용을 알려드리기에 앞서 올해 초부터 달라진 내용을 먼저 정리해 봅니다. ✅ 배우자 청약 통장 가입 기간까지 인정✅ 가점에 청약에서 동점 시 장기가입자 우선✅ 미성년자 청약통장 납입 인정기간 확대✅ 다자녀 특별공급 기준 변경✅ 부부 중복 청약 가능✅ 생애 최초, 신혼부부 특별공급, 출산가구 우선 공급✅ 신생아 특별공급 제도 도입 청약 예·부금·청약저축 → ‘주택청약종합저축’으로 전환 가능지난 10월 1일부터 청약 예·부금이나 청약저축 가입자는 주택청약종합저축으.. 2024. 10. 28.

[생활정보] 배추·무 공급 늘려, 김장재료 50% 할인 10월 하순, 가을이 조금씩 깊어가면서 머잖아 초겨울이 올 것 같은데요. 올해 김장은 어떤 계획을 가지고 계시는지요? 평소에는 김치를 사 먹는 집도 많지만, 겨울을 대비해 김장김치는 직접 담그는 집도 꽤 많더라고요. 올해는 배추 값이 많이 올라서 김장을 할까 말까 망설이는 집도 있겠죠. 오늘은 김장철을 대비해, 배추·무 공급을 늘리고, 김장재료를 50% 할인해서 판매한다는 정보 전합니다. 김장철 배추 수급은? 정부가 배추 계약재배 물량을 전년 대비 10% 이상 확대 공급하고, 유사시 쓸 수 있는 물량도 확보한다고 하는데요. 특히 수산물은 ‘코리아 수산페스타(11.20~11.30, 잠정)’를 통해 김장재료인 천일염, 새우젓, 멸치액젓, 굴 등을 최대 50% 할인 판매한다고 해요. 김장철 국민들 부담을.. 2024. 10. 25.

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