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[생활정보] 주 6일 무료 한끼 '효도밥상' '효도밥상'이란?초고령사회 진입을 앞둔 내년에는 65세 이상 인구가 1,000만 명을 넘을 것으로 보인다. 2030년이면 고령층이 인구의 4분의 1이 될 예정이다. 그런데 한국의 노인 빈곤율은 40.4%로 경제협력개발기구(OECD) 38개 국가 중 1위다. 이에  ‘효도밥상’ 사업은 서울 마포구가 전국 최초로 도입한 것으로, 돌봄이 필요한 고령층을 대상으로 주 6일 간 무료로 하루 한 끼를 차리는  돌봄 서비스다.  75세 이상 어르신이 집 근처 효도밥상으로 지정된 식당에 가면 일요일을 제외하고 매일 무상으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있게 한 것이다.  이와 연계해 마포구 소속 간호사가 식당에 정기적으로 방문해 어르신들의 혈당, 혈압을 체크하고 건강 상담을 하고, 구청주민센터 직원들이 식당에 오신 어르신.. 2024. 8. 2.
[생활정보] 여름방학, 아이와 함께 가볼 만한 곳 장마가 끝자락을 보이며 무더위가 계속되고 있는 요즘, 여름방학을 맞은 자녀들과 함께 의미 있고 재미있게 보낼 수 있는 미술관·과학관·박물관 8월 주요 프로그램을 소개합니다. 기억해 두었다가, 즐거운 여름 계획을 세워 보세요! 박물관에는 다양한 프로그램이 있으니 어른들도 즐거운 나들이가 될 수 있겠지요.목차● 국립현대미술관 어린이미술관● 광주시립미술관● 국립과천과학관●  국립대구과학관● 국립춘천박물관 어린이박물관● 경기북부어린이박물관국립현대미술관 어린이미술관  ○ 어린이미술관은 전시와 교육 공간 포함 1,320㎡(약 400평) 규모에 지난해 관람객 수 29만여 명이 다녀간 대규모 어린이전문 전시관이다. 디지털 숲 사이를 걸으며 함께 살아가는 세상에 대해 생각해 보는 경험을 할 수 있다. 다섯 발자국 숲> .. 2024. 8. 1.
[마음건강] 마음에도 심폐소생술이 필요하다 심리상담 서비스 지원 신청 시 최대 상담 8회 총64만 원 상담비 혜택 !전 국민 마음건강 돌봄  심폐소생술 들어보셨는지요? 몸뿐만 아니라 마음의 위기상황에도 응급처치, 심폐소생술이 필요합니다. 누가 언제 어디에서 위기 상황에 처할지 아무도 모릅니다.  마음건강을 잘 관리하지 못하면 질병으로 악화되어 위기를 맞기도 하는데요. 요즘은 사회 문제로 떠오른 재난, 참사, 전세사기, 경제 위기, 취업 난, 집단 따돌림 등으로 인한 극심한 스트레스와 우울, 번아웃으로 심리적 응급 처치가 필요한 시기입니다.  우리나라는 정신건강 문제의 어려움을 겪는 분들이 많음에도 정신과의 진입 장벽은 높고, 정신건강 문제에 대한 지원은 부족한 실정이에요. 이러한 문제를 개선하기 위해 정신건강에 대한 심리상담을 진행하여 국민의 마.. 2024. 7. 31.
[Book] 사과했는데도 왜 화를 낼까? 《쿨하게 사과하라》 실수와 잘못 앞에 사과해야 하는 당위성을 모르는 사람은 없다. 그럼에도 불구하고 왜 사과는 어려울까? 《쿨하게 사과하라》는 사과하는 동시에 권위를 잃거나 책임감이 막중해지곤 했던 학습된 기억에 의한 방어기제와 거짓말과 변명이 더 발달할 수밖에 없었던 심리학적 배경을 설명한다. 그리고  ‘사과’의 숨겨진 힘에 주목해 ‘쿨한 사과’의 놀라운 힘과 과학적 가이드를 제시해 준다. 이 책은 세 파트로 구성되었는데, 첫 번째는 우리가 사과할 때 알아야 할 모든 것, 두 번째는 우리가 사과에 대해 오해했던 모든 것, 세 번째는 우리가 사과할 때 해야 할 모든 것을 담았다  목차▶ 사과할 때 쓰지 말아야 할 세 가지 표현▶ 사과했는데도 왜 화를 낼까?▶ 당신이 사과하기 힘든 진짜 이유▶ 진심을 전하는 사과의 기술 사과.. 2024. 7. 29.
[건강상식] 기적의 호르몬, 다이놀핀과 웃음 우리 몸에는 80여 가지가 넘는 다양한 호르몬이 있는데, 화학 메신저로 알려진 호르몬은 몸과 마음 건강에 큰 영향을 미칩니다. 신체는 스트레스나 수면 욕구 그리고 슬픔이나 기쁨 등의 감정을 조절할 때 호르몬 분비를 필요로 하며, 호르몬은 몸의 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 호르몬은 소화, 대사, 호흡, 감각 인지, 수면, 조직 기능, 배설, 수유, 성장과 발달, 운동, 생식 그리고 모든 감정에도 관여합니다.목차▶행복 호르몬 네 가지▶기적의 호르몬, 다이놀핀(Dynorphin)▶행복과 건강을 가져오는 웃음▶글을 마치며  행복 호르몬 네 가지행복한 감정과 감각을 만드는 주요한 호르몬 네 가지는 엔도르핀과 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등이 있는데요. 웃을 때, 기쁠 때 생성되는 엔도르핀이 암을 치.. 2024. 7. 27.
[글쓰기] 알쏭달쏭 맞춤법, 띄어쓰기 온라인에서 SNS 활동이 활발해지면서 ‘국민기자’라는 말을 자연스럽게 쓸 정도로 글쓰기가 일상 다반사가 되고 있는데요. 요즘은 우리말 맞춤법 검사기가 다양하게 나와 있지만, 손글씨를 써야 할 때나 맞춤법 검사기를 일일이 사용하기 어려운 경우도 있으니, 자주 쓰는 맞춤법과 띄어쓰기는  알고 쓰는 것이 좋겠죠. 표기법이 알쏭달쏭해서 틀리기 쉬운 단어들과 띄어쓰기를 정리해 보았으니 눈여겨봐 두세요. 맞춤법을 알고 글을 쓰면 자신감이 생길 뿐만 아니라 게재된 글을 읽는 이들에게도 신뢰감을 줍니다.목차▶ 맞춤법 헷갈리는 단어  70개▶ 알쏭달쏭한  띄어쓰기▶ 알아두면 쓸모 있는 글쓰기 팁▶ 맺음말 맞춤법 헷갈리는 단어 70개1. 거에요 → 거예요2. 구좌 → 계좌3. 끝발 → 끗발4. 나날히 → 나날이5. 남여 .. 2024. 7. 25.
[Book]《만일 내가 인생을 다시 산다면》, 김혜남 이 책은 저자가 30년간 정신분석 전문의로 일하며 깨달은 인생의 비밀과 22년간 파킨슨병을 앓으면서도 유쾌하게 살 수 있는 이유를 전한다. 그는 지금껏 살면서 한 가지 후회하는 게 있다면 자신을 너무 닦달하며 인생을 숙제처럼 산 것이라고 말한다. 의사로, 엄마로, 아내로, 며느리로, 딸로 살면서 어떻게든 그 모든 역할을 잘해 내려 애썼고, 그러다 보니 정작 누려야 할 삶의 즐거움들을 놓쳐 버렸다는 것이다.  그러다 22년 전 그는 마흔세 살에 파킨슨병 진단을 받으며  자신의 곁을 지켜 주는 사람들을 다시 보았고, 놓쳐서는 안 될 인생의 소중한 것들이 무엇인지를 돌아보게 되었다. 그래서 후회 없는 인생을 살고 싶은 사람들에게 말해 주고 싶은 것이 딱 한 가지다. “하나의 문이 닫히면 또 하나의 문이 열린다.. 2024. 7. 23.
[Book] 《하버드 회복탄력성 수업》 , 게일 가젤 요즘  날씨 변화가 매우 심하죠. 햇볕이 잠깐 났다가도 먹구름이 몰려와 기습적인 폭우가 내리는 지역엔 장마철에 오는 강수량의 90%가 하루 동안 쏟아지기도 합니다. 이처럼 사람의 마음도 출렁이는 물기둥처럼 자주 변합니다. "요즘 마음 날씨는 어떤가요?" 지인들을 만날 때 종종 건네는 인사말입니다. 몸 건강은 민감하면서 정작 중요한 마음 건강 관리는 소홀히 하고 있지는 않나요?  최근 여론조사 전문기관인 '조사연구 컨설팅 올림'에서 전국 성인남녀 1,000명을 대상으로  국민 정신건강 실태를  조사한 결과에 의하면  3명 중 2명은 번아웃, 우울증, 무기력감과 심각한 불안감 등 정신건강 문제를 한 개 이상 겪은 경험이 있으며, 국민 상당수가 정신적 고통에 시달리고 있는 것으로 조사됐다고 합니다(중앙일보 2.. 2024. 7. 19.
[책 리뷰] 《미움받을 용기》, 기시미 이치로 & 고가 후미타케 우리는 모두 변화를 원하는데요. 지금보다 더 자유로운 삶, 지금보다 더 행복한 삶, 지금보다 더 성공적인 삶을 꿈꿉니다. 하지만 우리는 핑계를 대거나 미루거나 쉽게 포기합니다. 이에 대해 아들러는 “인간은 변할 수 있고, 누구나 행복해질 수 있다”면서 단, 그러기 위해서는 ‘용기’가 필요하다고 합니다. 자유로워질 용기, 평범해질 용기, 행복해질 용기, 그리고 미움받을 용기. 자유롭고 행복한 삶을 원한다면, 지금 당신에게 필요한 것은 ‘용기’입니다.  목차▶ 개인 심리학의 거장, 아들러를 만나다▶‘트라우마는 없다’는 주장에 대해▶ 인정욕구를 포기하고, 과제를 분리하라▶ ‘지금 & 여기’를 산다는 것  개인 심리학의 거장, 아들러를 만나다변화와 성장을 주제로 한 책을 좋아하는 내게 이 책은 제목부터 호기심을.. 2024. 7. 17.
[Book] 《인문학적 성장을 위한 8개의 질문》, 김종원 오늘은 깊은 사색으로 '마음의 근육'을 키울 수 있는 좋은 책 한 권을 소개합니다.  김종원 작가의 창조적 일상으로 이끄는 사색 에세이 《인문학적 성장을 위한 8개의 질문》인데요.  인문 교육 전문가로서 다양한 연령층에 인문학을 대중화시키기 위해 노력하고 소통해 온 저자는 이 책에서 우리 삶에 큰 영향을 끼치는 8개의 주제를 선별해 함께 사색하고 질문하며 더 풍요롭고 균형 잡힌 삶으로 나아가도록 안내합니다.  필사한 내용을 읽으면서  공감하는 내용에  밑줄을 그어 보세요!   목차1장 열정  2장 언어3장 일4장 성장5장 기품6장 생각7장 조화로운 삶8장 관계"자신이 무엇을 좋아하는지 아는 사람이 무엇을 해야 하는지를 알 수 있으며, 그런 사람만이 무엇을 알아야 하는지 제대로 파악할 수 있다.  이것이 .. 2024. 7. 15.
[영화] <인사이드 아웃 2> 캐릭터 관점으로 본 흥행 요인 디즈니·픽사 애니메이션 영화 (감독 켈시 만)가 개봉 한 달 만인 7월 13일 오전에 730만을 돌파했다고 해요. 영화 이후 9년 만에 나온 두 번째 이야기 는 국내 개봉한 역대 애니메이션 흥행 1위에 올라 전작의 성공에 이어 많은 관객들의 관심과 사랑을 받고 있습니다.   감정들이 캐릭터화된 독특한 설정과 심리적 성장을 다룬 스토리로 관객들에게 깊은 인상을 남겼던 첫 번째 영화처럼, 인사이드 아웃 2> 역시 캐릭터들의 매력과 복잡한 내면세계를 섬세하게 그려내며 흥행에 성공했습니다.  저는 지난 달에 개봉하자마자 봤는데요. 캐릭터 관점에서 인사이드 아웃 2>의 흥행 요소를 분석해 봅니다.  ‘인사이드 아웃’(Inside out)은 ‘안과 밖을 뒤집어’란 뜻으로 겉과  속을 뒤집어 감춰진 내면세계를 들여.. 2024. 7. 13.
[독서모임] 우리는 심야치유식당에 간다 목차  ▷책 읽기를 좋아하는 마음으로 친구가 되다 ▷ 마음과 마음이 이어지는 독서모임 ▷ 당신의 심야치유식당은 어디에 책 읽기를 좋아하는 마음으로 친구가 되다매월 둘째 주 목요일은  독서모임을 하는 날입니다. 퇴근 후 저녁 7시,  김밥과 과일, 차를 준비하면서 ‘오늘은 누가 참석할까’ 긴장과 기대, 설레는 마음으로 하루를 보냅니다. 방송과 신문, 인터넷, 스마트 폰 등 다양한 정보의 채널이 있어서 원하는 정보를 쉽게 얻을 수 있는 시대에 동일한 책을 읽고 한 달에 한 번 모여서 나눔을 갖는다는 것은 어떤 의미가 있을까요. 독서모임의 정수는 함께 읽은 책을 기반으로 삶을 풀어내는 시간인데, 이 시간은 몇 해를 사귀어도 미처 알아낼 수 없는 삶의 희로애락을 자연스럽게 분출하는 카타르시스의 장이기도 합니다... 2024. 7. 10.

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