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[건강정보] 불안을 잠 재우는 방법 몇 가지 우리는 몸 건강을 돌보는 것은 얼마나 중요한지 알지만, 정신건강은 소홀히 하는 경우가 있는데요. 이를 소홀히 하면 심각한 결과를 초래합니다. 최근에 발생한 몇몇 큰 사건, 사고로 인해 요즘 많은 사람들이 불안을 느끼고 있으나, 대처 방안을 찾지 못해 어려움을 겪기도 합니다. 현대 사회에서 마음 건강을 지키는 것은 매우 중요한 주제인데, 불안에 대처하고 마음의 평정을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?* 목차 ◎ 자기 조절 기법 * 근육 이완 / 복식호흡 / 마음 챙김 ◎ 건강한 생활습관 * 규칙적인 운동 / 균형 잡힌 식사 / 충분한 수면 ◎ 사회적 지원: * 친구, 가족과 대화 / 전문가 상담 ◎ 긍정적 사고 * 생각전환하기 / 감사일기·행복일기 쓰기 ◎ 스트레스 관리 *.. 2025. 2. 3.

[복지] 2025년 문화누리카드 2월 3일부터 발급, 1인당 14만 원 요즘 고물가시대라 씀씀이를 줄여도 살림살이가 빠뜻한데, 문화생활은 어떻게 하고 계시는지요? 올해는 문화생활에 도움이 되는 문화누리카드의 연간 지원금이 전년 대비 1만 원 인상된 14만 원이라고 해요. 올해는 전년 대비 지원 대상을 6만 명 늘려 총 264만 명이 받게 됩니다. 지원대상과 지원내용, 발급기간과 발급방법을 비롯해 문화누리카드 사용자가 알아두면 유익한 팁과 함께 이 카드를 어떻게 사용할 수 있는지 알려드릴게요.* 목차◎ 문화누리카드란?◎ 지원대상과 지원내용, 지원금액◎ 발급기간과 발급방법, 이용기간◎ 문화누리카드 사용자가 알아두면 유익한 팁◎ 문화누리카드 사용하기 ◎ 본인충전금 충전방법◎ 마무리 문화누리카드란?문화누리카드는 삶의 질 향상과 문화 격차 완화를 위해 기초생활수급자, 차상위계층.. 2025. 2. 1.

[생활정보] 2025년 노인장기요양제도, 어떻게 달라졌을까? 2025년 노인장기요양제도에 변경된 내용이 있는데요. 올해는 장기요양보험의 수가 인상과 인력 배치 기준 강화 등 여러모로 달라졌습니다. 이와 관련된 내용을 영상과 글을 통해 알려 드립니다.* 아울러 장기요양등급 신청방법, 판정기준, 등급별 혜택 서비스도 함께 알려 드리니 정보가 필요한 분들은 참고하세요. 목차1. 장기요양보험 수가 인상2. 인력 배치 기준 강화3. 본인 부담 비용 변화4. 장기요양보험료율 동결5. 장기요양등급 변경 신청방법6. 장기요양등급 온라인 신청 가능7. 가족요양제도, 1-2등급 재가서비스 방문횟수 변경8. 마무리1. 장기요양보험 수가 인상수치 인상: 2025년도 장기요양보험 수가는 2024년도 대비 평균 3.93% 인상되었습니다.노인요양시설 수가: 특히, 노인요양시설의 요양보호.. 2025. 1. 31.

[] 새해인사, 덕담 / 부모가 자녀에게 주는 덕담 설 명절을 맞아 가족과 지인들 사이에 덕담들이 많이 오고 가는데요. 사소한 말 한마디가 그동안 관계가 소원했던 사람 사이를 이어주기도 하고, 낙심한 사람을 일으켜 세워 주기도 합니다. 힘이 나는 새해인사와 덕담, 부모가 자녀에게 하면 좋은 덕담들은 어떤 것이 있을까요?* 목차◎ 새해인사, 새해덕담 8가지◎ 부모가 자녀에게 주는 덕담◎ 부모가 자녀에게 이럴 땐 이렇게... ◎ 마무리 새해인사, 덕담 8가지 ✅ 새해에는 모든 일이 잘 풀리고, 행복한 순간들이 가득하길 바라는 마음을 담아 전하는 덕담."행복한 한 해 되세요!": "2025년에는 꿈꾸는 일들, 소원이 꼭 이루어지길 바랍니다!" ✅ 건강은 모든 것의 기본! 새해에는 건강하길 기원하는 덕담."올해는 건강한 한 해가 되길 바랍니다!" .. 2025. 1. 29.

[독서노트] <감사의 기쁨>, 《소중한 보물들》, 이해인 오늘은 이란 시와 이해인 수녀님이 지난 60년 간 품어온 이야기를 담은 단상집 《소중한 보물들》을 나눕니다. "감사는 사람이 가질 수 있는 감정 중에 가장 바람직한 감정이다"라는 글이 생각나네요. 2025년 새해에는 늘 건강하시고, 감사한 일, 생각지도 못한 좋은 일들이 가득하시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요! 감사의 기쁨 이해인 감사라는 말만 들어도마음엔 해가 뜨고얼굴엔 웃음꽃이 피어납니다 하루 내내 한 달 내내그리고 일년 내내감사하며 살았지만아직도 감사는 끝나지 않은기도의 시작일 뿐입니다 받은 은혜 받은 사랑 잊지 않고 살도록 도와주십시오베푼 관심 베푼 사랑도돌아보면 이기심 투성이라부끄러울 때가 많습니다 다시 오는 새해에는더 많이 감사해서 후회 없기를 간절히 기도합니다, 또한 감사의 기.. 2025. 1. 28.

[생활정보] 설 명절 증후군, 명절 스트레스 날리기 설 연휴 전날인 1월 27일이 임시공휴일로 지정되자 SNS에서는 논란이 생겼는데요. 기혼 여성들은 27일이 아니라 31일이 공휴일이 되어야 한다는 불만이 쏟아졌습니다. 연휴 시작일이 앞당겨지면서 명절 가사 부담이 커졌기 때문입니다. 설 명절은 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 명절 기간 내내 과도한 가사 노동을 해야 하는 주부들에게는 긴 연휴로 인해 명절 증후군이 생기기 쉽습니다. 코로나 이후 명절을 보내는 풍습에 변화가 생겼지만, 주부들의 명절 스트레스는 여전하여 때로는 부부갈등, 고부갈등 등 가족문제로 이어지기도 합니다. 이에 오늘은 명절 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 소개합니다.* 명절증후군이 뭐길래 명절증후군은 여러 가지 원인으로 발생하는데, 특히 주부들이 겪는 일반적인 스트레스 요인은.. 2025. 1. 27.

[정보] 설 연휴 전국에서 열리는 다양한 축제 2025년 설 연휴 동안 전국에서 열리는 다양한 축제들을 소개해 드립니다. 가족과 함께 즐길 수 있는 다채로운 프로그램이 마련되어 있으니, 나들이 계획이 있는 분들은 좋은 추억도 만드시고, 행복한 명절 보내세요. 목차▷ 서울 지역 축제▷ 경기 지역 축제▷ 강원 지역 축제▷ 경상 지역 축제▷ 전라 지역 축제 ▷ 충청 지역 축제▷ 제주 지역 축제 서울 지역 축제남산골 설 축제일정: 2025년 1월 28일(화) ~ 1월 30일(목), 10:00 ~ 17:00 / ☎ 02)6358-5533 장소: 남산골 한옥마을내용: 전통 공연, 퓨전 국악 공연, 전통 체험 및 놀이 등 다양한 프로그램이 진행됩니다. 운현궁 운수대통 설맞이일정: 2025년 1월 28일(화) ~ 1월 30일(목), 11:00 ~ 16:00 .. 2025. 1. 26.

[2025년] 설 연휴에 문 여는 병의원, 약국은 어디일까요? 설 연휴가 시작되었네요. 이번 설은 연휴가 긴데 '갑자기 아프면 어떻게 해야 할까요?' 만약에 대비해 설 연휴 ‘비상진료기간’(1.25~2.2.)에 문 여는 병의원과 약국 4만 3천여 곳이 있으니 알아두시면 좋겠죠. 보건소와 시립병원은 비상진료반을 운영합니다. 또한 인플루엔자 환자를 위한 발열클리닉도 운영해 신속한 진료를 제공할 예정이라고 해요. 연휴 8일 동안 구체적으로 어떻게 의료서비스가 진행되는지 알아보겠습니다. 목차◎ 응급환자 응급의료체계 24시간 운영◎ 경증환자 병의원·약국 운영◎ 서울형 긴급치료센터 & 우리 아이안심병원◎ 연휴 기간 ‘문 여는 병의원, 약국’에 대한 정보 찾기◎ 서울 지역응급의료센터, 응급의료기관, 응급실 운영병원◎ 호흡기감염병 환자 발열클리닉 운영 응급환자 응급의료체계 2.. 2025. 1. 25.

[건강-Book] 《미세먼지》를 알면 100세가 보인다! - 남산 서울타워 조명의 비밀 오늘 서울은 초미세먼지가 115 ㎎/㎥(매우 나쁨)까지 치솟아 스모그 현상이 이어지면서 수도권, 충북, 전북은 미세먼지 비상저감조치를 한다는 소식을 들었는데요. 시민들이 외출 시 미세먼지 농도를 확인하며 마스크를 챙기는 등 일상 속 변화가 보입니다. 한동안 미세먼지가 우리의 관심사에서 조금 멀어지는가 싶더니 다시 찾아온 미세먼지, 우리의 건강과 삶에 직결되는 이 문제를 어떻게 하면 지혜롭게 대처할 수 있을까요? 저는 얼마 전에 대기질 전문가가 30년 현장의 시각으로 미세먼지의 실체와 대처 방법을 다룬 《미세먼지》를 읽었는데요. 저자가 일상에서 경험한 미세먼지 관련 에피소드 19편을 곁들여 일반인이 전문적인 내용을 이해하는 데 도움이 되었어요. 평소에 궁금했던 내용들을 새롭게 알게 되어 개인 건강을 돌보.. 2025. 1. 22.

[생활정보] GTX-A노선 운정중앙역-서울역 개통, 요금·시간표 등 정보 GTX(수도권 광역급행철도)의 첫 번째 노선인 운정중앙역 - 서울역 구간과 수서역-동탄역 구간이 각각 따로 개통한 후, 운행하고 있는데요. GTX A노선 운정중앙~서울역 구간은 지난해 3월에 최초로 개통한 수서~동탄역 구간에 이어 2024년 12월 28일 두 번째 개통된 구간으로 총연장은 32.3km, 5개 역사(운정중앙역, 킨텍스역, 대곡역, 연신내역, 서울역)를 운영합니다. 서울역~수서역 구간이 2026년에 개통되면 두 구간이 직결될 예정이며, 중간 미개통역인 삼성역과 창릉역은 그 후에 개통할 예정입니다. 운정중앙역(파주)에서 서울역까지 최고속도 180km/h로 21분 30초 걸리며, 기존 지하철(운정역~서울역/경의중앙선, 46분) 또는 광역버스(운정 산내마을~서울역, 66분)에 비해 각 2.. 2025. 1. 20.

[생활정보] 2025년 유연근무 장려금 지원, 월 최대 60만 원 올해 정부에서 지원하는 유연근무 장려금은 근로자와 기업의 일·생활 균형을 지원하기 위해 마련된 제도인데요. 다양한 유연근무 형태를 도입한 기업에 재정적 지원을 제공하여 근로자들이 보다 유연하게 근무할 수 있도록 돕습니다. 특히 12세 이하 또는 초등학생 이하의 육아기 자녀를 둔 근로자의 유연근무는 지원금액을 일반근로자보다 두 배 높이고, 근로시간 단축을 위한 인프라에 대해서도 비용을 지원한다고 합니다. 목차◎ 일·생활 균형 인프라 지원, 중소기업 최대 2000만 원◎ 2025년 유연근무 장려금 지원제도 요약 ▷ 지원대상 ▷ 지원유형 ▷지원요건 ▷지원내용 ▷ 신청 방법 및 절차 ◎ 맺음말 2023년 실태조사에 따르면 "72% 기업이 근로자의 일·가정 양립 지원과 생산성 등 업무효과 향상을 .. 2025. 1. 14.

[생활정보] 설맞이 디지털 온누리상품권 최대 35% 할인 설 명절을 앞두고 1월 10일부터 다음 달 10일까지 디지털 온누리상품권 Big4 이벤트가 시행되는데요. 먼저, 디지털 온누리상품권 할인율이 기존 10%에서 15%로 상향됩니다. 이는 설을 맞아 전통시장 등에서 물품을 구매하는 분들에게 장바구니 물가의 부담을 덜어주기 위한 배려인데요. 디지털 온누리상품권 사용해 보셨는지요? 목차◎ 디지털 온누리상품권 최대 35% 할인◎ 온누리상품권 구매, 사용하는 방법 1. 카드형 온누리상품권 - 전통시장 통통 사이트 2. 모바일 온누리상품권 - 온누리상품권 가맹점포 찾기 3. 지류형 온누리상품권◎ 맺음말디지털 온누리상품권 최대 35% 할인 환급은 4회 나눠서 진행할 예정이며, 각 회차별로 카드와 모바일형 각각 누적결제액 기준으로 1인당.. 2025. 1. 11.

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